Fitnes združuje znanje filozofije in vadbo za moč. Izrablja spoznanje, ki že dolgo ni več skrivnost, da za lepo oblikovano telo ni potrebna vadba s težkimi utežmi ampak veliko število ponovitev z lahkimi bremeni in da je za hitrejši razvoj mišičnih vlaken nujna kakovostna oziroma koncentrirana beljakovinska prehrana.